NH et Moi

Comme je l'ai dit dans les articles précédents, c'est la méthode NATURHOUSE que j'utilise.
J'ai rencontré une diététicienne du centre Naturhouse le plus proche de chez moi. Avec elle, j'ai fait le point sur mes habitudes alimentaires, ma santé, mes motivations, mes dépenses physiques, etc. Elle m'a pesée, a pris mes mensurations et m'a donné à suivre un régime adapté accompagné de compléments alimentaires naturels pour ma prémière semaine.
C'est ça que je trouve chouette avec Naturhouse, chaque semaine je rencontre ma nutritionniste et elle modifie mon régime et mes compléments alimentaires en fonction de ma perte de poids, de mes difficultés et de ce qui est le plus approprié pour mon organisme. De plus, elle est disponible entre les rendez-vous si j'ai des questions. =)

Ce qui me plait aussi c'est que le régime est vraiment très diversifiable (ca se dit ça ? ^^), c'est à dire qu'elle m'a indiqué quel menu suivre mais j'ai aussi toute une notice des aliments conseillés avec les équivalences pour faire varier


Voilà ce qu'elle m'a conseillé pour la PREMIERE SEMAINE du jeudi 13/01 au jeudi 20/01/14 :


Petit déjeuner : avant le repas 1 potion drainante radis-artichaut
- 1 boisson chaude sans sucre (moi je prends du thé)
- 60g de pain au céréales ou complet (ou des biscottes, céréales, biscuits en quantité équivalente) avec 2 c.à c. rases de confiture light ou 10g de beurre (si 1 c. à s. d'huile en moins dans la journée)
- 1 produit laitier (yaourt nature ou 0% aux fruits ou fromage blanc ou lait entier ou demi-écrémédans la boisson chaude)

En milieu de matinée :
1 à 2 fruits selon la taille ou 1 compote sans sucres ajoutés ou 1 jus de fruits 100% pur jus.

Déjeuner :
- Légumes crus ou cuits à volonté
- Viande ou poisson ou oeufs
- 1 produit laitier avec 2 c. à s. de fibres
- 1 c. à s. d'huile ou équivalent

Gouter :
1 à 2 fruits selon la taille ou 1 compote sans sucres ajoutés ou 1 jus de fruits 100% pur jus.

Soir : (même chose que le midi)avant le repas 1 potion drainante radis-artichaut
- Légumes crus ou cuits à volonté
- Viande ou poisson ou oeufs
- 1 produit laitier avec 2 c. à s. de fibres
- 1 c. à s. d'huile ou équivalent

Boissons : 1 à 1,5 L d'eau par jour en évitant les boisons gazeuses

J'ai donc des fibres et des diurétiques comme compléments alimentaires.
Les fibres sont à base de pectine de pomme et de son de blé, elles gonflent dans mon ventre grace à l'eau que je bois. Cela m'aide à ne pas avoir de sensation de faim et m'apportent de l'énergie car le son de blé est un féculent. On dirait des graines pour oiseaux sauf qu'elles sont légèrement sucrées et ont un petit gout de pomme, ça passe très bien dans un yaourt ou une compote !
Quant aux potions drainantes, le goût est assez spécial surtout le matin avant le petit-dej mais on s'y fait vite, le seul inconvénient c'est que du coup j'ai tout le temps envie de faire pipi. ^^

Concernant les collations, ma nutritionniste m'a conseillé de ne pas les zapper afin de fractionner mon alimentation mais au cas où je ne les prendrais pas par manque de temps ou de faim, je peux les incorporer dans l'un des 3 repas principaux. Je lui ai aussi demandé s'il est possible d'inverser le laitage du soir et le fruit du gouter par exemple car j'aime manger un fruit le soir, et pas de soucis. =)

Déjà 5 jours de régime et la balance m'a indiqué la dizaine inférieure ce matin, je suis trop contente !!! J'en saurai plus jeudi après être montée sur la balance de ma diététicienne vu que nous n'avons pas la même mais en tout cas la mienne m'indique -2,8 kilos par rapport à mercredi dernier. Je comparerai jeudi en me pesant avant ma consultation, histoire de voir si elles sont très différentes, ça me permettra d'éviter les fausses joies à l'avenir.
De toute façon je m'étais fixée un objectif minimum de -1 kilos après cette première semaine de rééquilibrage alimentaire donc quoi qu'il arrive je ne serai pas déçue. =)

Niveau appétit, toujours pas de fringales, la sensation de satiété est belle et bien là, à ma plus grande joie car ce qui me faisait le plus peur c'était d'avoir faim et de manquer d'énergie mais grace aux compléments alimentaires ce n'est pas le cas. Tout ça est sans doute un peu flou pour vous qui débarquez sur mon blog alors je vais essayer d'être un peu plus explicite dans mon prochain article sur la méthode Naturhouse.
La fin de ma première semaine de régime va vite arriver alors il serait temps que je vous explique en quoi il consiste ! ^^

J'ai parlé de ma détermination à perdre des kilos et à lutter contre mes habitudes alimentaires mais la question c'est comment ?
J'ai commencé jeudi dernier un rééquilibrage alimentaire en suivant la méthode Naturhouse. Des régimes il en existe des tas, chacun trouve la méthode qui lui convient et je sais que celle que j'ai choisi récolte pas mal de critiques négatives. Cet article n'a pas pour but de faire de la pub ou de vous convaincre, loin de là. Seulement d'expliquer comment je compte m'y prendre pour retrouver ma jolie silhouette et pourquoi cela me convient à moi. =)

Mon gros problème était d'abord d'avoir ce "déclic" mais aussi de tenir sur le long terme car la bonne résolution de faire attention à manger équilibré je l'ai prise plein de fois... mais je n'ai jamais tenu très longtemps à part lorsque j'étais encore au lycée et que j'avais vu un nutritionniste qui au-delà de me faire suivre un régime m'avait surtout expliquer comment manger équilibrer afin de perdre un peu de poids mais surtout ne pas être carencée.
Le fait d'être suivi toutes les 2 semaines, de noter ce que je mangeais et de lui montrer et donc d'une certaine manière d'avoir à lui rendre des comptes m'avait bien réussi. J'avais réussi à perdre une dizaine de kilos à l'époque et à continuer toute seule, avec mes nouvelles bonnes habitudes, à garder un équilibre alimentaire et à perdre encore un peu de poids. Je m'étais bien stabilisée mais l'Amour est entré dans ma vie, j'ai emménagé avec mon copain.
Ont suivi les bons petits plats normands (oui Il est normand) bien gourmands et surtout assez éloignés de la cuisine de ma mère bien plus diététique. Sans parler des soirées avec les copains, de ma gourmandise et du fait que mon copain est bon mangeur donc difficile de se discipliner toute seule. ^^

Plusieurs personnes de mon entourage m'ont parlé de la méthode Naturhouse, du suivi hebdomadaire par une diététicienne, des compléments alimentaires et du régime adapté aux besoins et aux particularités de chacun et j'ai bien sûr pu me rendre compte de l'efficacité de la méthode... assez bluffante même si qui dit perte de poids rapide dit risque d'un effet yoyo mais chaque chose en son temps. Mon problème était avant tout de me mettre "en route", une fois lancée je suis du genre déterminée alors pas de souci pour arriver à mon objectif et ne pas faire bêtement machine arrière.

Cela fait donc trois jours que je me suis lancée, trois jours que je tiens, sans vraie difficulté. Je n'ai pas de sensation de faim entre les repas, ou alors ce n'est vraiment rien comparé aux fringales que je pouvais avoir avant de commencer ce régime. J'avais tendance à manger vite, à ne pas vraiment penser à ce que je mangeais ni aux effets que cela avait sur mon organisme.
Là c'est différent, je note ce que je mange, j'écoute vraiment mon corps, je puise dans mes réserves et non dans ce que je me suis goinfrée quand je fais du sport. Après seulement trois jours je me sens plus "saine" et tellement mieux d'avoir juste cette sensation de satiété sans que mon ventre soit trop plein, sans me dire que j'ai encore abusé, que je devrais faire plus attention, prendre de bonnes résolutions, et niania.. rien de très génial.
Bien sûr j'ai des envies, quelques petites frustrations mais au-dessus desquelles je passe plutôt bien, à ma grande surprise. Je sais que petit à petit je réintroduirai les féculents, le sucre, etc. en quantité raisonnable bien sûr alors je me dis que ce n'est que partie remise et qu'il ne tient qu'à moi d'être patiente.

Je m'étonne moi même de réussir à en dire autant mais je dois avouer que je suis plutôt FIERE DE MOI. =)

3 jours. Cela fait 3 jours que j'ai commencé, 3 jours que j'ai bouleversé mes habitudes alimentaires, 3 jours que j'y crois et que ce "déclic" me fait tenir bon.
Ce déclic c'est d'abord une envie, l'envie de m'aimer d'avantage pour me sentir mieux avec moi même, pour que ces kilos ne soient plus des regrets, pour avancer. Je veux me me retrouver, me rapprocher de celle que j'étais et qui respectait son corps et son apparence. Celle qui craquait autant qu'on le peut sur la lingerie, qui aimait voir cette petite étincelle dans Ses yeux.

Cela fait donc 3 jours que j'ai commencé ce "rééquilibrage alimentaire". Lundi après une énième discussion sur le sujet, je me suis dis "Allez, pourquoi pas maintenant, il n'y a plus de raisons d'attendre", mardi je passais prendre rendez-vous avec une diététicienne, jeudi je la rencontrais.
Passées les innombrables questions sur ma santé, mes habitudes et mes motivations et la gêne de la pesée et de la prise des mesures en sous-vêtements, la détermination fait place, l'envie de mieux m'alimenter, de retrouver le gout de manger non seulement suffisament mais aussi correctement, de savourer ce que je mange plutôt que de m'empiffrer, de me remplir de ce qui est bon uniquement pour mon plaisir. Un plaisir éphémère, souvent effacé par la culpabilité ou un sentiment de plaisir non savouré, trop vite terminé. Aussitôt mangé, aussitôt oublié.
Cela m'arrivera encore, je ne veux pas d'un avenir alimentaire parfait, à quoi bon ? Mais je veux retrouver ce plaisir de manger, sans être gênée ni frustrée. Vaste sujet. =)